Skip to content
Az egészséges táplálkozás GYEREKKORBAN kezdődik!
Az OnlineKukta tanfolyamai ezt veszik alapul!
A közös főzés segíthet a gyerekekkel megszerettetni az egészségesebb alapanyagokat, nagyon fontos a szülői példamutatás! Az óvodások és kisiskolások körében egyre inkább fellelhetők a felnőttek helytelen táplálkozási szokásai. Ebben a korban a leginkább fogékonyak az újdonságokra, nagyrészt ekkor alakulnak ki azok a táplálkozási szokások, melyek meghatározóak lesznek felnőtt korban is!
TUDTAD, HOGY...
- Minden 4. gyerek (kb. a 23 %-uk) Magyarországon túlsúlyos?
- Magyarországon – 2020-ban publikált adatok alapján – a teljes 0-18 éves korosztályban évente kb. 400 új 1-es típusú cukorbeteget diagnosztizálnak, a diabeteses gyermekek száma közel 3800?
- A depresszió és a szorongás egyre fiatalabb korban jelentkezik? A tinédzserek 1/3-a küszködik egyikkel vagy a másikkal?
- A 4 és 10 év közötti gyerekek kevesebb zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket és teljes őrlésű gabonát fogyasztanak az ajánlottnál? Pedig a megfelelő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás elengedhetetlen a gyerekek egészséges immunrendszerének fenntartásához!
- Ugyanakkor s szükségesnél több sót és zsírt tartalmaz az étrendjük?
- Jóval elmarad a kívánatos napi fél litertől a vizsgált korosztály tej- és tejtermék fogyasztása, ami miatt a csontfejlődésben fontos szerepet játszó kalciumból átlagosan több, mint 20 százalékkal kevesebb jut a szervezetükbe az ajánlott napi bevitelnél.
- A kelleténél magasabb a 4 és 10 év közöttiek koleszterinbevitele is?
- Sóból az ajánlott mennyiség 3-4-szerese jut a szervezetükbe?
És ez mind a helytelen TÁPLÁLKOZÁSRA vezethető vissza
De mit tehetsz akkor? Hát ELŐZD MEG A BAJT!
Egész kicsi korban alakíts ki megelőző, jó szokásokat, helyes étrendet és ezzel alapozd meg gyermeked jövőjét!
A KONYHA a legjobb hely, ahol kialakíthatod azokat a szokásokat, amelyekre gyermekednek szüksége lesz. Szert tesz a megfelelő és egészséges étrendre, a felelősségre és az önbizalomra!
Mert:
AZ EGÉSZSÉGES SZOKÁSOK GYEREKKORBAN KEZDŐDNEK és megalapozzák a felnőtt kori egészséget!
Közös főzés: kellemeset a hasznossal...
A közös főzés segít az egészségesebb alapanyagok elfogadtatásában, illetve szívesebben fogyasztják a gyerekek azt az ételt, amelynek az elkészítésében ők is részt vettek.
A közös főzés jó bevezető eszköz a gyerekek egészséges és változatos táplálásához, hiszen így könnyebb megismertetni és megszerettetni velük az egészségesebb alapanyagokat, mint például a zöldségeket vagy a gyümölcsöket.
Kiemelt fontosságú a közös élmény, mert a kicsik helyes táplálkozási szokásainak kialakításában is kulcsszerepet kap a szülői példa.
Ez egyformán érvényes a nyersanyagok kiválasztására és felhasználására, a konyhai eljárások továbbadására, vagy a családra jellemző étrendre.
Tudom, hogy sok szülő tudja és érti ezt a felelősséget, csak nem tudja hogyan induljon el?
Az OnlineKukta kifejezetten gyerekeknek szóló tanfolyamai támogatnak gyermeked konyhai készségeinek fejlesztésében már 4 éves kortól!
INGYENES anyagok
INGYENES E-BOOK: FŐZZÜNK együtt a gyerekkel receptkönyv
Szeretnél több időt együtt tölteni gyermekeddel, de vár a főzés? Hát főzzetek együtt! A receptkönyv kifejezetten könnyen és gyorsan elkészülő 20 receptet tartalmaz (főételeket és desszerteket is) a gyerekek ízlésére szabva!
10 egyszerű cukormentes desszert 10 perc alatt
Kifejezetten diétázóknak, cukorbetegeknek összeállított életmentő nasikat tartalmazó receptválogatás. Minden recept könnyű, gyors, akár 10 perc alatt elkészíthető és többszörösen kipróbált, így 100 % a siker. Hagyományos édességek, bárhol beszerezhető alapanyagokból.
10 alapvető leves kezdőknek ebook
Ezeket az ízletes leveseket mindenkinek ismernie kell. Kifejezetten kezdőbarát receptek, finomak, gyorsak, egyszerűek. Hagyományos ízek, bárhol kapható alapanyagokkal. Jól jönnek rohanós hétköznapokon, ráérős hétvégéken vagy akár vacsorára is.
2 hetes MENÜ - Egészséges tízóraik és uzsonnák az iskolába
Nincs ötleted mit csomagolj a suliba vagy a munkahelyre? Változatosságra vágysz?Töltsd le a 20 TÍZÓRAI és UZSONNA receptet tartalmazó 2 hetes étrendet!
Egészséges recepttár
Itt megtalálhatod a legfinomabb egészséges ételek receptjeit, melyeket le is tudsz tölteni mobilodra és számítógépedre is! Ki is tudod nyomtatni és egy helyre lefűzni a recepteket.
OnlineKukta Facebook csoport
Csatlakozz az ONLINE KUKTA Facebook csoportjához! Ide rendszeresen töltök fel hasznos tartalmakat egészséges főzés és sütés témában. Receptek, kihívások, tippek és sok minden más. Szeretettel várlak!
TANFOLYAMOK GYEREKEKNEK és KEZDŐ FELNŐTTEKNEK
FITKID- konyhai kalandok mini séfeknek tanfolyam
Egy nagyon hasznos konyhai alaptudást adó kurzus kifejezetten kisgyermekeknek, ahol 3 legyet ütünk egy csapásra: FEJLESZTÉS, KONYHAI TUDÁS és EGYÜTT TÖLTÖTT IDŐ.
LEGÚJABB BLOGCIKKEK
Egészséges liszthelyettesítők: hogyan süss velük?
Cukormentes panna cotta gyümölccsel
cukormentes piskóta recept
Cukormentes lekvár 30 perc alatt: egyszerű és gyors receptek
Zabpehelyliszt – hogyan használjuk az egészséges táplálkozásban?
